Во время силовых тренировок, бокса, рукопашного боя или иных подобных занятий спортсмены одевают кистевые бинты. Они представляют собой длинные эластичные ленты с липучками на конце для надежного крепления на руках атлета. Бинты служат для фиксации положения лучезапястных костей, суставов фаланг и сухожилий во время выполнения упражнений. В профессиональном спорте неправильная тренировка может поставить крест на всей карьере – поврежденная рука не позволяет ни жать штангу, ни бить противника в полную силу.

Где применяются кистевые бинты

Основными направлениями активной деятельности, в которых необходима фиксация запястий, являются тяжелая атлетика, бокс, бодибилдинг и пауэрлифтинг. Такие упражнения как отработка прямых ударов, жим лежа, армейский жим, присед с грифом на плечах и схожие, дают нагрузку не только на большие мышцы, но и на предплечье с запястьем. При сверхнагрузках сухожилие растягивается и начинает болеть, что мешает сосредоточиться на выполнении сета и заставляет спортсмена снизить количество повторов в подходе.

Нужны ли кистевые бинты при фитнесе?

Фиксация суставов необходима только в рабочих подходах, когда тренирующийся использует тяжелое снаряжение. В других случаях поддержка либо не нужна, либо применяют легкие напульсники. Вместе с сухожилием кистевой бинт сжимает и вены на внутренней части предплечья, что создает неприятные ощущения. При подъеме тяжестей увеличивается кровяное давление, поэтому во время отдыха между подходами фиксацию необходимо снять или максимально ослабить.

Разновидности

1. Длина. В отличие от коленных модификаций, эти бинты существуют в трех вариантах: 30, 60 и 90 см. Большая протяженность совершенно не нужна. Первый тип необходим в приседе, второй универсален и хорошо подходит для любых занятий, третий часто используется для связывания рук с грифом при становой тяге.
2. Эластичность. У всех бинтов разная жесткость и структура, большинство вообще не тянется, чтобы не превратиться в подобие жгута для запястья, но есть виды, которые нужно обматывать очень плотно.
3. Цвета. Синий, черный и красный больше всего распространены среди любителей. На настоящем ринге в боксе используют только белые бинты, которыми фиксируют не только запястье, но и костяшки пальцев, что спасает их от переломов при сильных джебах.