Травмоопасность любого вида спорта за исключением, пожалуй, шахмат, давно доказана. Не столько страшны соревнования, сколько подготовительные тренировки. Именно в тренажерном зале и на стадионе спортсмены пытаются совершенствовать свои физические характеристики и ставить рекорды. Изучение нового боевого приема, прибавка 5-10 кг к грифу при приседаниях, проработка тактики бега для марафона и иные задачи требуют экспериментов.

Получить травму очень легко – поскользнулся на траве, неудачно упал с ринга, штанга оказалась слишком тяжела. Восстановление после повреждений длится от 2 недель до нескольких лет, в это время атлет начинает тренироваться с самого легкого уровня и по сути проходит весь план занятий с самого начала.

Бинты так же, как и наколенники, служат в качестве протекции и фиксатора при нагрузках, они же позволяют нормально двигаться при незначительных повреждениях.

Что нужно знать, чтобы правильно намотать бинт на колено?

Тип травмы

Накладывать повязку стоит только при незначительном растяжении, а также перед силовыми упражнениями для ног. Во всех остальных случаях в ней нет необходимости. Есть боль в ноге слишком сильная, не нужно ее терпеть и идти на занятие – сначала обратитесь в больницу.

Тип тренировки

Пауэрлифтинг, бодибилдинг, гиревой спорт, ОФП (общая физическая подготовка) с большими нагрузками, карате, капоэйра, дзюдо, рукопашный бой, реслинг, муай-тай – все эти виды спорта подразумевают наличие протекции на коленях. При занятиях легкой атлетикой, йогой, танцами или фитнессом повязка допустима только в случае травмы.

Длина бинта

Если вы купите короткий материал, то вам придется сильно его натягивать, чтобы хватило на несколько оборотов. В итоге повязка будет сильно давить и мешать упражнениям.

Как наматывать эластичный бинт на колено: алгоритм

1. Найдите свободное пространство и лавочку или стул.
2. Расположите слегка согнутую ногу с упором в пол или иную твердую поверхность.
3. Наматывайте ткань начиная от квадрицепса до икроножной мышцы.
4. Обмотка производится с легкой натяжкой только для того, чтобы бинт не сползал при занятиях.
5. Достаточно 1-2 слоев с наложением друг на друга (исключение – боевые искусства, где неизбежны падения на колени).
6. Закрепите бинт булавкой, липучкой или крючками.