Многие начинающие спортсмены стремятся побыстрее обзавестись всей доступной атрибутикой вплоть до фиксирующих бинтов и специальных поясов для тяги. В первую очередь, это большая трата денег, во вторую – совершенно бесполезная трата. Эластичные бинты необходимы только тем, кто уже прошел не одну стадию физического развития и готовится к действительно серьезным достижениям.

Ленты используются в бодибилдинге или пауэрлифтинге только в дни тренировок ног, при ОФП или прокачке иных мышц они не нужны. Основными упражнениями для развития икр и квадрицепсов являются присед и подъемы в станке. Последние редко требуют больших дополнительных снарядов и чаще всего выполняются с небольшой гирей или вовсе с собственным весом.

Как правильно забинтовать колено эластичным бинтом перед приседом

Если вы способны взять штангу определенного веса и присесть с ней так, чтобы ягодицы касались лодыжек или пяток в нижней точке, то лента вам не нужна. Профессиональный бинт подразумевает выполнение полуприседов, то есть в исходном положении ваши ноги полностью выпрямлены, а в конце бедра параллельны полу. Это отлично нагружает и ягодичные мышцы, и заднюю поверхность ног, и квадрицепс.

Перед тем, как завязать эластичный бинт на колено, вам нужно узнать несколько особенностей данной процедуры:

1. не используйте старые растянутые фиксаторы, они давно не функционируют так, как положено, поэтому упражнение может нанести травму;
2. не покупайте аксессуары малой или слишком большой длины – стандарт равен 2 метрам и этого достаточно для спортсменов с любым типом телосложения;
3. выбирайте бинты с большим коэффициентом жесткости – мягкие вариации создаются для фиксации сустава при растяжениях, но не для постановки рекордов.

Как правильно заматывать колени эластичным бинтом

1. Начните с подготовки ноги – разогрейтесь с помощью бега или скакалки, это необходимо для того, чтобы околосуставные ткани напитались кровью и кислородом, к тому же, бинт нужно наматывать только перед самым приседом.
2. Первый виток начинается от задней части коленной чашечки – следите за тем, чтобы не было лишних складок, они будут мешать при выполнении упражнения.
3. Следом подхватите нижнюю часть колена и перейдите к обмотке верха.
4. Подтяните последний слой покрепче и закрепите бинт липучкой, булавкой или крючками.